1. Придерживаетесь ли вы правила не есть после 18 часов?
А. Никогда – я обязательно наедаюсь перед сном.
Б. Редко.
В. Стараюсь, но не всегда хватает силы воли.
2. Вы позаботились о звукоизоляции своей спальни?
А. Даже не приходило подобное в голову.
Б. Вряд ли это возможно в многоэтажном доме.
В. Конечно! Позаботились и о стенах, и о потолке.
3. В вашей спальне стоит телевизор?
А. Без него никуда!
Б. Стоит, но включается он исключительно вечером.
В. Нет.
4. Под какие звуки вы быстрее всего засыпаете?
А. Под шум телевизора.
Б. Под храп мужа.
В. В полной тишине.
5. Какие способы релаксации перед сном вы используете?
А. Плотный ужин.
Б. Спокойная музыка.
В. Расслабляющий массаж.
6. В какой цветовой гамме оформлен интерьер вашей спальни?
А. Яркой.
Б. Пастельной, но в комнате есть яркие элементы декора.
В. Все цвета приглушенные и очень светлые.
7. Вы проветриваете комнату, в которой спите?
А. Только в теплое время года.
Б. Обязательно, но только перед сном.
В. Окна открыты в течение всего дня.
8. Вы любите цветы и комнатные растения в спальне?
А. Люблю букеты в вазах.
Б. На подоконнике стоят вазоны.
В. Никаких растений!
9. Как вы чувствуете себя утром?
А. Будто и не спал(-а).
Б. Раз на раз не приходится.
В. Как правило, с ясной головой и хорошим настроением.
10. Сколько времени вам необходимо для того, чтобы заснуть?
А. Как минимум полчаса.
Б. 5–10 минут.
В. 2–5 минут.
ПРЕОБЛАДАЮТ ОТВЕТЫ «А»
Несмотря на то что ваш организм изнеможен от хронической усталости, вы почему-то до сих пор не придаете этому особого значения. А зря, ведь хороший сон продлевает нам жизнь на пять лет, а вам рекомендуется срочно обратиться к специалисту, перестать употреблять снотворное и заняться ежедневными физическими упражнениями.
ПРЕОБЛАДАЮТ ОТВЕТЫ «Б»
Вы – активный человек, весь день на ногах, и вас можно назвать трудоголиком. Но тяжелый график выдерживать долго вы не сможете – и организм уже дал вам первые сигналы тревоги: вы не можете заснуть до тех пор, пока не спланируете следующий день или не проанализируете вчерашний. Да и сны ваши частенько превращаются в кошмары. Отвлекитесь от рутины хотя бы вечером, меньше смотрите телевизор и читайте прессу, а отдайте предпочтение легкому ужину и вечерним прогулкам.
ПРЕОБЛАДАЮТ ОТВЕТЫ «В»
Вы – счастливчик. О таких, как вы, говорят, что у них сон, будто у младенца, глубокий, ровный и крепкий. И в этом одна из главных причин вашей железной выдержки и умения с юмором смотреть на большинство жизненных проблем. Не меняйте свой образ жизни, а, может быть, лишь дополните, например, медитациями.
