1. Регулярно ли вы занимаетесь зарядкой?
Да – 2 балла
Нет –1 балл
2. Всегда ли вы знаете, сколько калорий содержит ваш рацион?
Да – 2 балла
Нет –1 балл
3. Питаетесь ли вы часто, но понемногу?
Да – 2 балла
Нет –1 балл
4. Взвешиваетесь ли вы регулярно?
Да – 2 балла
Нет –1 балл
5. Всегда ли у вас дома есть диетические продукты: творог, сыр, отварное мясо?
Да – 2 балла
Нет –1 балл
6. Сможете ли вы удержаться, когда не голодны, но вас уговаривают перекусить?
Да – 2 балла
Нет –1 балл
7. Долго ли задерживаются сладости в вашем доме, или они съедаются мгновенно?
Да – 2 балла
Нет –1 балл
8. В состоянии ли вы недоесть, оставив еду на тарелке, если вы уже сыты?
Да – 2 балла
Нет –1 балл
9. Думаете ли вы время от времени о каком-то любимом блюде?
Да – 2 балла
Нет –1 балл
10. Хорошо ли вы себя чувствуете при вашем нынешнем режиме питания?
Да – 2 балла
Нет –1 балл
У вас всего 10-12 баллов? Вам надо полностью пересмотреть режим питания. И не надо самой себе рассказывать, про «только одно пирожное, а с завтрашнего дня…» – это уж точно не поможет. Надо собрать себя в кулак и начать прямо сейчас. Или уже никогда…
Вы набрали от 13 до 16 баллов. Сила у вас, конечно, есть. Воля – тоже. А вот с силой воли как-то не все стабильно. Вы пытаетесь вести здоровый образ жизни, но вас периодически что-нибудь отвлекает. Если вы еще лучше будете следить за своим питанием и регулярно делать зарядку, то результаты не заставят себя ждать – вы быстро похудеете.
Если вы набрали больше 17 баллов, то обладая сильной волей, вы быстро сбросите ненужные килограммы. Нет времени расстраиваться, надо браться за дело.
